Veja: link
Minha ferramenta favorita é o NetMeter: link
A maioria dos ISPs é precisa, então não fique muito paranóico.
Na minha página de perfil do meu provedor, rastreei que usei mais de 100 MB de dados em 60 minutos de uso. Durante o download autônomo, minha Internet geralmente baixa @ 1 MB em mais de 1 minuto. Como sabemos se nosso ISP está nos traindo, fingindo nosso uso de dados?
Edit: Podemos monitorar nosso uso da internet nativamente do Windows 7?
Veja: link
Minha ferramenta favorita é o NetMeter: link
A maioria dos ISPs é precisa, então não fique muito paranóico.