Sua configuração atual deve ser mais do que rápida o suficiente. A primeira coisa que eu tentaria é instalar o VLC a partir do link . O VLC inclui seus próprios codecs e é bastante rápido.
A segunda coisa que eu tentaria se isso não funcionasse é converter o arquivo m2ts para um formato mais fácil de usar usando ffmpeg ou mencoder. Meu próprio PC principal é muito mais lento que o seu, então eu converto todos os arquivos de vídeo HD para AVI em uma resolução menor antes de tocar.