Veja aquela grelha grande na parte de trás do seu estojo? Você precisa de um ventilador de caso lá. Isso deve resolver pelo menos alguns dos problemas de aquecimento que você está tendo. Certifique-se de que é um exaustor, no entanto.
E não, a configuração da sua fonte de alimentação de 500W é padrão em relação à placa-mãe.