would shrinking this main partition using the built in partitioning tool achieve this?
em uma palavra, sim.
e desfragmentar o drive primeiro ajuda de certa forma, você terá espaço livre contíguo.
Is partitioning a hard drive in this way good?
principal benefício: você pode 'fantasma' sua unidade de sistema e sempre restaurar o computador a partir dessa imagem sem perder dados na segunda partição. (agora isso não é desculpa para não ter um backup adequado:)