Você parece estar confuso sobre a porcentagem de "carga de rede" exibida no Gerenciador de tarefas. Este número não se refere a alguma métrica abstrata. Em vez disso, refere-se à largura de banda usada vs. (teoricamente) disponível (bw).
Isso significa que 99% usaram * 100 MBit / s disponíveis bw = 99 MBit / s usados bw.
99 MBit / s = 12,375 MiB / s. Você diz que atualmente está copiando com uma velocidade líquida de 11 MiB / s. Adicione alguma sobrecarga (que é inevitável ao usar o Compartilhamento de arquivos do Windows e afins) e você está com os 12.375 MiB / s.
Linha de fundo : o link da sua rede está completamente ocupado. Isso significa que mesmo as menores coisas, como ping ou navegação, estão atrasadas.
Como resolver a situação? Atualize a conexão. 100 MBit / s simplesmente não são adequados para os volumes de dados atuais. É por isso que todos os PCs modernos são fornecidos com uma interface de rede de 1 GBit / s. Tem sido assim há muitos anos. Tudo o que você precisa para utilizar essa velocidade é um cabo razoável (CAT 5e +) e um switch com capacidade para Gigabit (como $ 20).
Com 1 GBit / s = 125 MiB / s, você é ainda mais rápido que alguns HDDs mecânicos.