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Você precisará do sistema de arquivos desmontado, mas não precisa realmente usar um CD ao vivo. Um live CD é apenas conveniente quando o sistema de arquivos é
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. (Eu não tentei isso, mas acredito que você poderia fazer isso online se não se importasse de destruir o sistema de arquivos.) -
Qualquer deve funcionar, desde que tenha ferramentas novas o suficiente (e, suponho, teoricamente, talvez não seja muito novo). Por segurança, usar uma versão que corresponda ao SO que você está usando é provavelmente a melhor opção, apenas no caso.