De acordo com as especificações para a sua placa-mãe , sua placa pode suportar velocidades de RAM DDR3 de 1066 e 1333.
Quanto ao seu CPU , você pode fazer um overclock para 3.2 onde será estável. Claro, você sempre pode ir além disso, mas a menos que você seja um OverClocker experiente, eu sugiro que você não faça overclock em sua CPU, a menos que o utilitário de overclock automático do BIOS permita. Fazer overclock de uma CPU pode ser muito perigoso se você não souber as tensões / freqüências certas e você pode fritar sua CPU / Motherboard.