A melhor resposta em tais casos é restaurar os arquivos necessários do seu backup . É uma lição para você começar a fazê-las. Agora, como recuperar seus arquivos.
Não sabemos se os seus ficheiros estão bem ou corrompidos, pelo que temos de os tratar com cuidado ou podemos piorar as coisas. Inicialize alguma distribuição do LiveCD Linux, como o Ubuntu ou o PartedMagic. Em seguida, monte sua partição somente leitura para evitar que o Linux grave nada nela. Aqui está uma questão relacionada no AskUbuntu: Como montar um disco rígido como somente leitura a partir do terminal . Em seguida, use o gerenciador de arquivos para copiar seus arquivos para uma unidade flash ou disco rígido externo. Você pode tentar abri-los para verificar se estão corrompidos ou não.
Se você não conseguir abrir os arquivos recuperados ou se vir alguma mensagem de erro durante essa rotina, deverá considerar que o sistema de arquivos está corrompido e tentar recuperar esses arquivos. TestDisk e PhotoRec são boas ferramentas gratuitas de recuperação de arquivos.
Na pior das hipóteses, seus arquivos estão corrompidos e não há nada que você possa fazer. Então, faça backups regulares .