1) Você pode instalar uma RAM de 1600MHz e o computador fará o downclock automaticamente para 1333MHz. Se você quiser enlouquecer a atualização da RAM, o seu computador suporta até 16 GB. Se você está interessado em extrair o máximo possível de desempenho de sua atualização de RAM, você deve tentar obter 1333MHz varas. Eles provavelmente terão melhor latência do que qualquer palheta de 1600MHz que você encontrar.
2) Você não pode atualizar a CPU do seu MacBook.