A única vez em que você deve "renovar" sua pasta térmica é se a pasta original foi removida ou danificada (por exemplo, se você retirar um ventilador para limpeza).
Quando a pasta térmica é aplicada, ela permanece e não fica ruim. Se você perceber que suas temperaturas sobem, é mais provável que suas saídas de ar estejam bloqueadas, que seu ventilador não esteja funcionando corretamente. Tente limpá-lo com ar comprimido. Se isso não funcionar, tente desmontar as partes sem tirar o dissipador da CPU e limpá-lo o máximo possível.
Se você decidir substituir o ventilador / dissipador de calor, as novas peças devem vir com a pasta de resfriamento aplicada já, então, novamente, sem mexer nela.
Eu tenho lidado com consertos de laptop / computador por quase 2 décadas e as vezes que eu precisei de uma pasta de resfriamento, eu acho que eu posso contá-las em minhas duas mãos ainda.