Quando você não tem uma chave PgUp ou PgDn , a chave fn é sua amiga.
Para fazer o que quiser, no Firefox, use (pronto?) Ctrl-Shift-fn-UpArrow e Ctrl-Shift-fn-Seta para baixo . Pelo menos isso funciona no Firefox 26 no Mac OS 10.8.5.
Além disso, você precisa de dedos longos;)