Você só pode instalar facilmente um novo sistema operacional a partir de um computador de corrida, se tiver um cartão SD NOOBS. (é possível, mas dada a sua pergunta, eu não acho que você queira ir por esse caminho ... sem ofensa!)
Ao inicializar, segure a tecla Shift no teclado para voltar ao menu NOOBS, e você pode escolher um sistema operacional para instalar novamente.
Alternativamente, você pode remover o cartão SD do Pi, colocá-lo em outra máquina, baixar e escrever um novo * .img no cartão para instalar um novo sistema operacional.