Tente usar o Handbrake, ele é para Windows e Mac e pode converter os arquivos para um tamanho menor e manter o tamanho do quadro de vídeo (por exemplo: 1920 * 1080) ou você pode escolher um tamanho de quadro menor.
Ele oferece várias opções para Web, iPod, iPhone, PSP, etc.
Eu uso o tempo todo para converter meus filmes de casamento e outros trabalhos em vídeo para fazer o upload para a Web (Vimeo, Youtube)