Depois de algumas pesquisas, encontrei TestDisk , e parece que pode ser o que você está procurando. Eu encorajaria você a ser muito cauteloso ao lidar com esse tipo de coisa, no entanto, como eu tive alguma experiência anterior em que tentar consertar as coisas pode tornar a situação muito pior. Boa sorte!
Quanto à sua segunda pergunta, não. : P