Execute msconfig e desabilite todos os autostart, exceto alguns programas desnecessariamente necessários. Use um desinstalador que procura por arquivos que sobraram de programas desinstalados após sua desinstalação (eu uso o Revo Uninstaller, mas pode ser melhor). Use este programa para liberar espaço em disco. Não é muito conhecido, mas é o melhor do seu tipo: link
Remova vírus e use melhor antivírus, atualize todos os seus produtos como o firmware (incluindo bios), desfragmente o hdd (não flash / ssd). Usar o linux provavelmente será melhor que o windows.