Eu uso o Netlimiter para isso. Embora não seja de código aberto, o Netlimiter 2 tornou-se freeware e permite um vasto monitoramento da rede. Ele possui um ótimo sistema de estatísticas, permitindo que você assista a taxa de transferência de rede para toda a rede, aplicativos únicos ou IPs. Você pode personalizar a exibição de estatísticas para o dia, a semana, o mês, o ano ou os anos atuais, permitindo que você monitore seus hábitos por um longo período. O Netlimiter é executado como um serviço.