Se você não puder ver o menu Ajuda, execute o mouse na barra superior e a barra de menus deverá aparecer. Se você ainda não puder ver o menu de ajuda porque há mais menus do que o espaço do painel, use as teclas de seta para navegar entre os menus. Então, você pode ver o menu de ajuda.
A propósito, o atalho de teclado para acessar a barra de menu é F10 .