Meu hostmachine é o Windows e instala o Ubuntu em uma máquina virtual. Eu desenvolvi algum programa no Ubuntu. Suponha que eu queira transferir esses arquivos para uma pasta no Windows. Como encontrar e obter esses arquivos, que logicamente são armazenados na máquina virtual.
Você pode usar o flash disk usb para transferir arquivos entre o host e a máquina virtual (o Vmware e o VirtualBox suportam usb).
Ou
Se você configurar a rede no Ubuntu, você pode usar o samba para compartilhamento de arquivos entre sistemas operacionais ( configuração do Samba descrita aqui ). Em seguida, no Windows, abra uma janela do explorador, digite \\ ubuntu.ip
Basta instalar as ferramentas VMware na VM, então você pode copiá-las para um sistema de arquivos host montado, se você tiver ativado (nas configurações).
No entanto, também permite arrastar & drop (tipicamente) do gerenciador de arquivos do Linux para o Windows e vice-versa, o que é legal.