O VirtualBox não usa o disco rígido para a RAM virtual. Ele usa a RAM física do computador para a RAM virtual. Na captura de tela, 4096 MB da Memória base 16384 disponível (a RAM física) é alocada para o sistema operacional convidado e o restante da RAM física está disponível para ser usado pelo sistema operacional host.
A alocação de 4 GB de RAM oferece um bom desempenho no sistema operacional convidado. Eu preciso alocar muita memória RAM para o sistema operacional convidado, porque é uma compilação diária do Ubuntu 17.04 (versão pré-alpha) e o desempenho dessa versão do Ubuntu 17.04 é lento comparado a um lançamento oficial do Ubuntu, mesmo quando 4GB de RAM alocado a ele. A alocação de 4 GB de RAM a uma versão oficial do Ubuntu dá um desempenho quase nulo na minha máquina.
Qualquer maneira mais fácil de aumentar a memória disponível no VirtualBox do que usar o disco rígido para a RAM virtual é usando a memória de vídeo da sua GPU se o seu computador tiver uma placa gráfica. A memória de vídeo em um sistema operacional convidado do VirtualBox pode ser aumentada para até 256MB de RAM. Para aumentar a memória de vídeo do sistema operacional Linux guest executando em um sistema operacional Windows 7 para 256 MB, execute este comando na janela cmd.
VBoxManage modifyvm "Linux" --vram 256
onde "Linux" deve ser substituído pelo nome do seu sistema operacional Linux no VirtualBox.
Por fim, chego à sugestão de adicionar usando o disco rígido para adicionar RAM virtual ao sistema operacional convidado. O objetivo principal de adicionar mais memória ao sistema operacional convidado é melhorar o desempenho do sistema operacional convidado. As melhores maneiras de fazer isso são adicionar mais RAM à máquina física ou executar o sistema operacional convidado de um SSD. A execução do sistema operacional convidado a partir de um SSD proporciona um grande aumento no desempenho, 2x ou 3x mais rápido do que executar o mesmo sistema operacional convidado de um HDD em minha máquina. Por que eu iria testar uma coisa dessas é que eu estava planejando remover um SSD do meu computador, então mudei o sistema operacional convidado do SSD para o HDD, então mudei de idéia e decidi não remover o SSD e movi o mesmo convidado OS de volta para o SSD do HDD.