Não consegui encontrar algo que também não misturasse o tráfego da LAN, então decidi pelo IPTraf . Eu tenho que usá-lo na máquina de firewall, mas como é um programa de texto, não é grande coisa.
Usando filtros e MACs nomeados, posso dar uma rápida olhada no tráfego da Internet.
Também encontrei um programa interessante chamado EtherApe . Ele grava conexões de rede local, confira .
Outra ferramenta de monitoramento simples, BandwidthD .
Cactos também parece interessante, mas inchado demais para o que eu quero.