A maneira mais fácil é provavelmente usar o phpMyAdmin, que é instalado como parte do XAMPP.
Para exportar
Em um navegador, abra
http://localhost/phpmyadmin
Clique em export
Selecione seu (s) banco (s) de dados na lista
Marque a caixa salvar como arquivo na parte inferior da página.
Clique em Ir
Seus bancos de dados serão exportados como um arquivo SQL, que você pode usar para recriá-los em sua outra máquina. Copie este arquivo para o seu laptop.
Para importar
Em um navegador, abra
http://localhost/phpmyadmin
Clique em import
Navegue até o arquivo que você acabou de exportar.
Clique em Ir