Para obter um detalhamento mais específico do tráfego, eu uso o tcpdump e passo o despejo para o wireshark. Em seguida, use o menu de estatísticas. Mas para o ssh, será difícil ver o que está acontecendo, já que ele já está criptografado. Você só quer a velocidade de suas transferências? rsync --progress -av srouce/ dest/
fará isso.
Ou talvez você queira: Utilização de largura de banda baseada em IP / Processo ferramenta de estatísticas para o linux?
Se você não quiser instalar nada, você pode cat /proc/net/dev
em um intervalo (talvez em um loop com suspensão) e, em seguida, apenas tirar a diferença dos bytes de envio e recebimento entre as duas pesquisas.
Para um programa, gostei de apt-get install bmon
. O bmon é um pequeno e agradável programa de dicas.