Existem duas coisas que você pode fazer:
O primeiro é para ALT-F2 e inicia o gerenciador de atualização com o comando
update-manager -d
o -d deve mostrar a opção de atualização (você pode ter que verificar as atualizações primeiro)
A segunda coisa que você pode fazer é atualizar a partir da linha de comando com o comando:
sudo do-release-upgrade