Eu uso o iftop.
Instale-o (290 KB) com sudo apt-get install iftop e comece com sudo iftop.
Se você deseja monitorar o tráfego de internet sem fio, use sudo iftop -i wlp3s0 ,
onde -i se refere à interface e wlp3s0 é minha interface sem fio (verifique o seu executando lspci.