Se você estiver usando o firefox, o ctl-R irá recarregar a página e não usar a cópia em cache ... Caso contrário, você pode definir um cabeçalho usando a função header () do php que informa quando a página estará desatualizada. Você pode configurá-lo por 5 segundos no futuro quando a página for gerada, e isso deve ajudar.
Editar:
Você pode ir até aqui e pesquisar "Expirar" para saber mais sobre o cabeçalho de expiração: link