Vou começar com um clichê: segurança é como uma cebola, é feita de camadas.
Mudar suas senhas regularmente certamente não faz mal, mas como você parece ser paranóico, você provavelmente não irá
- acesse sua rede de locais suspeitos
- acesse sua rede usando dispositivos suspeitos
- não use senhas semelhantes em nenhum outro lugar
Além disso, presumo que você tenha protegido adequadamente o seu ambiente.
Isso reduz a necessidade absoluta de alterar constantemente as senhas, mas como eu disse, a segurança é como uma cebola e um dia de atualização de senha regular não é uma coisa ruim.