Sua nova partição ( /dev/sda4 ) é logo após /dev/sda3 , o que deve facilitar as coisas.
A partir de um live-CD do gparted (que, do seu /dev/sr0 , parece que você já tem) e então redimensionar /dev/sda3 deve funcionar, mas fazer backup do / home primeiro pode haver corrupção no disco rígido se você perder energia, sua máquina virtual ou sistema operacional host congelar / travar, etc ...).