De acordo com este vídeo , você pode usar rsync com SSH como o shell remoto:
rsync -avP -e ssh /path/to/local/files [email protected]:/home/frs/project/sourceforge_project_name
Substitua sourceforge_username e sourceforge_project_name pelos seus detalhes do SourceForge e use sua senha do SourceForge para a senha do SSH.
O vídeo tem mais informações passo a passo para fazer isso com o Grsync, uma GUI rsync