tl; dr: Amplie o painel com <prefix>z ou resize-pane -Z .
A função padrão para <prefix>w é choose-tree -w (versão 2.6+; em versões mais antigas era choose-window ). Estes são exibidos no pane , portanto, amplie o painel para preencher a janela temporariamente.
A combinação das duas operações em uma única tecla deve ser bastante direta. Isso pode ir no seu .tmux.conf ou em uma sessão em execução ( <prefix>: ):
# replace default window-chooser: zoom first
bind-key -T prefix w resize-pane -Z \; choose-tree -w
Veja man tmux :
choose-tree [-GNsw] [-F format] [-f filter]
[-O sort-order] [-t target-pane] [template]
Put a pane into tree mode, where a session, window or pane may
be chosen interactively from a list. -s starts with sessions
collapsed and -w with windows collapsed. [...]