Em execução lenta devido à baixa taxa de transferência USB
Ao executar o Ubuntu a partir de um dispositivo USB e iniciar programas ou carregar dados, o rendimento do seu dispositivo USB será um gargalo. É por isso que você experimenta baixo desempenho, embora o Ubuntu agora tenha acesso direto ao hardware. O tempo de acesso do seu disco rígido / SSD é significativamente mais rápido do que o throughput USB.
Instalar na nova partição para aumentar o desempenho
Para obter um bom desempenho (comparável / provavelmente mais rápido que o Virtual Box), crie uma nova partição no seu disco rígido e instale o Ubuntu lá. Você precisará de no mínimo 5 GB de espaço.