existem duas maneiras de fazer isso
Primeira maneira você pode fazê-lo pelo terminal basta copiar este comando e soltá-lo no seu terminal
update-manager -d
segunda maneira é fazendo isso sozinho "e eu prefiro este método, pelo menos você sabe o que está fazendo para evitar alguns erros"
1- Abra o Gerenciador de Atualizações no Power Menu ou no Dash.
2- Clique no botão " Configurações " no canto inferior esquerdo da janela do Gerenciador de Atualizações:
3- Isso abrirá as Fontes de Software.
4- Clique no menu ao lado de " Notifique-me sobre uma nova versão do Ubuntu " e selecione " Para qualquer novo Versão ’.
5- Depois de fazer a alteração, você provavelmente será solicitado a inserir sua senha de usuário.
Depois disso, feche as Fontes de Software, feche e reabra o Gerenciador de Atualizações.
6- Agora você verá o seguinte aviso exibido na parte superior da janela do gerenciador de atualização
Important Note :
* It also pays to back-up any important files and folders before upgrade.