A resposta foi no Application Switcher do gerenciador de configurações do compizconfig, como mencionado na resposta do Dilmo .
Mas um pouco de ajustes foi necessário.
Aqui está o que eu fiz:
Na aba bindings, desative alt + aba e shift + alt + aba para a "próxima janela" e "anterior" e atribuí-los a "Próxima janela (sem popup)" e "Janela anterior (sem popup)".
Na guia Geral, defina a velocidade como 0,0, Timestep 0,1, Saturação 100, Brilho 100, opacidade 10.
Agora, o meu comutador de aplicativos é muito rápido e nenhuma janela de plano de fundo é exibida.