Se a sua unidade de disco rígido não estiver criptografada ou algo assim, você poderá inicializar no nível de execução 1, onde possui privilégios de root e redefine sua senha.
Para fazer isso, você precisa editar os parâmetros de inicialização no Grub quando inicializar. Quando você vê a tela do Grub (se você não vê-lo, você pode pressionar Shift após a tela da BIOS) selecione a entrada que normalmente é iniciada e pressione e . Você deve obter uma janela de edição, agora acrescente 1 à linha que começa com linux . Bater F10 deve iniciar a entrada modificada.
Se isso funcionou, você deve ficar com um console raiz. Aqui você pode redefinir sua senha usando passwd nome de usuário