Você pode acessar arquivos entre os sistemas operacionais host e guest. Isso é feito através da chamada pasta compartilhada. Esta é a pasta no sistema de arquivos do host e é montada e, portanto, acessível no sistema guest.
Você pode criar e configurar a pasta compartilhada nas propriedades da máquina virtual - basta olhar para ela e encontrará facilmente as opções adequadas. A parte complicada é que sua conta de usuário convidado deve pertencer ao grupo apropriado para acessar a pasta compartilhada montada no Ubuntu convidado - basta olhar em / mnt para encontrar o ponto de montagem da pasta compartilhada e verificar o nome do grupo. Depois de adicionar sua conta a esse grupo e fazer login novamente, você terá acesso total para gravar e ler arquivos na pasta compartilhada.