Tão fácil!
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Instale o Windows 7, 64 Bit, não use todo o disco rígido, digamos 500 GB, crie uma nova partição com o gerenciador de partição do instalador win7, escolha a partição de 250 GB e instale. Deixe o resto intocado, que irá lidar com linux!
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Após a instalação do Windows7 ter sido feita, leve o ubuntu cd para dentro, tenha certeza de ter conectividade com a internet (melhor através do roteador via DHCP) e coloque o linux cd dentro.
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O Ubuntu fará perguntas como teclado, linguagem e, a determinada altura, o ubuntu irá pedir-lhe para iniciar a instalação "default".
Eu pessoalmente aconselho fazer a partição eu mesmo.
Em um sistema padrão (sem EFI) você tem 4 partições primárias ... O Windows reservou uma partição primária e você ainda tem 3 para a esquerda.
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crie uma partição primária para / boot com 1 GB e mais uma para a partição virtual.
Dentro da partição virtual, você cria partições para pastas do Linux!
O mais importante é:
/ tmp (5GB)
/ opt (50 GB)
/ usr / local (10 GB)
/ home (20GB)
partição swap (doube a memória, mas 8GB faria bem, e mais não é necessário) / (o resto do espaço - > 250 - 93 = 157 GB)
durante a instalação, o Ubuntu também buscará os pacotes.
Após a instalação ter sido feita, o ubuntu grava o gerenciador de boot com o grub automaticamente para que você possa escolher entre o win e o linux qual sistema você deseja inicializar.
Precisa ser 12.04? Pegue o mais recente xubuntu ( link ), então você não precisa mexer com a interface do Gnome3, que é um recurso faminto, o que não era o caso do Gnome2
Mas é claro, cabe a você .....
Divirta-se!