0 Faça backup de todos os seus dados iniciando a partir de um LiveUSB e copie os dados (em sda3 em / Users / YourName /) você deseja preservar para um HDD externo ou unidade flash USB
1 Instale com um Ubuntu LiveUSB, seguindo as instruções oficiais de instalação do Ubuntu
2 Na tela Tipo de instalação da instalação iniciada em (2) acima, escolha a primeira opção. O instalador do Install Ubuntu alongside them.
Ubuntu o guiará pelo redimensionamento das partições; sda3 é aquele que você deve redimensionar para criar espaço para as partições raiz e de troca.