Tudo bem, isso vai ficar um pouco técnico. Além disso, você precisará de uma partição ou disco extra.
Para começar, faça backup de todos os seus dados nos dois sistemas. Acidentes acontecem facilmente. Clonezilla é bom para fazer cópias de tudo que você pode colocar tudo de volta se você acabar com o seu disco.
Portanto, encontre uma unidade USB ou uma partição de disco com espaço suficiente para manter sua instalação do wubi. Em seguida, siga as instruções do manual no link para mover sua instalação do wubi para esse espaço. Leia com atenção e certifique-se de entender como tudo funciona antes de tentar.
Depois que sua instalação for migrada para a clareza, o mais simples é abrir o Clonezilla ( link ) e criar uma imagem dele . Você quer apenas a instalação do Ubuntu, não a instalação do Windows também. Então inicie o Virtual Box com o Clonezilla. Coloque a imagem em uma pasta compartilhada do Windows e configure as configurações de rede do Virtual Box para que você possa acessá-lo. Você deve então poder dizer ao Clonezilla para se conectar ao compartilhamento e restaurar a imagem para a máquina virtual.
Pessoalmente, eu só fiz dessa maneira uma vez. É uma dor e não vale a pena.
Maneira mais fácil: faça uma instalação limpa no Virtual Box e acione sua instalação do wubi. Saia do shell gráfico e pressione ctrl + alt + F1 para obter um prompt de terminal. Faça o login no terminal e vá para cd / home. faça um tarball das pastas home do usuário com tar e salve-o no sistema windows, que será montado em / host. (Há muitos bons conjuntos de instruções sobre como usar o tar em outro lugar, então vou apenas dizer tar - ajudar no resumo das opções)
Eu costumo fazer a mesma coisa com o conteúdo do / var / cache / apt para salvar atualizações para baixar o novo sistema.
Depois, volte para o Windows, inicie o Virtual Box, coloque os tarballs em uma pasta compartilhada, onde você pode acessá-los a partir da VM, e expanda os tarballs de volta para os diretórios de onde vieram. Isso irá obter todas as suas configurações pessoais e os pacotes para todos os programas que você instalou, então você tem essencialmente a mesma instalação, apenas com menos reinicializações e muito menos chance de nocautear seu disco acidentalmente.