É bastante simples; - centro de software aberto - tip na caixa de pesquisa ' restricted's extra ' e escolha a versão para o Ubuntu - instale o pacote
agora você deve ter o Flash instalado. Adove reader é um pacote que você realmente não precisa; você pode instalar facilmente através do software do centro de software que atenda às suas necessidades (há muito software para esse fim)
Sucesso!