Do seu comentário, parece que você está tentando instalar o iftop , mas está dizendo que não está lá.
iftop está no repositório Universe, então você precisa ativá-lo. Visite esta pergunta: Como eu habilito o repositório "Universe"? para habilitá-lo. Ao ativá-lo, primeiro faça apt-get update e, em seguida, tente apt-get install iftop .
O comando correto para atualizar sua lista de pacotes é:
sudo apt-get update
Em seguida, o comando para atualizar seu Ubuntu (ou seja, baixar e instalar as versões mais recentes dos pacotes) é:
sudo apt-get upgrade
O comando para instalar pacotes (ou "aplicativos") é:
sudo apt-get install <packagename>
Onde <packagename> é o nome do aplicativo. Por exemplo, skype , vlc e assim por diante.
O comando que você executou, apt-get install update está dizendo ao Ubuntu para instalar um pacote chamado update , que não existe.