Eu baixei o Ubuntu 14.04 ISO através do Firefox, eu tenho que salvá-lo em um disco? Ou como faço para que seja executado apenas? Eu mudei os repositórios para [...]old-release[...] , mas ainda não consigo atualizar. Quando executo o /etc/apt/sources.list , recebo uma permissão negada.
Como Gregory apontou, use o Unetbootin ou Universal USB Installer para criar uma unidade USB inicializável ao vivo. Então, se você inicializar a partir deste USB e selecionar instalar, ele perguntará se deseja atualizar para o 14.04 (se você estiver executando versões < 14.04).
Eu pessoalmente uso o Unetbootin e crio uma unidade USB inicializável para instalar minhas distros, e isso me permite testá-lo e garantir que tudo funcione antes de eu instalar.