Em geral, você vai querer usar a banda mais silenciosa.
É difícil remover as características de 5g vs 2.4g da equação - e pode mandar você para o caminho errado, mas esta resposta tentará fazer isso.
Existem (pelo menos) 2 aspectos aqui. O mais óbvio é o seguinte: se houver uma quantidade significativa de outros tráfegos na banda, independentemente de quanto você aumentar seu sinal, você ainda não obterá a taxa de transferência desejada, já que cada dispositivo precisa obter um pouco da frequência espaço (ou seja, chegar a sua vez) - Estou assumindo aqui que tudo está transmitindo dentro do limite legal. [Isso se relaciona com o outro aspecto, mas se você gritar bem alto - você tornará os outros dispositivos um pouco surdos para os dispositivos mais silenciosos e obterá um pouco mais rendimento, mas é uma corrida armamentista inviável, particularmente porque os limites são limitados. ]
As 2 vantagens de um roteador "mais alto" não ajudam você - elas são: 1. Eles podem ser ouvidos a uma distância maior. 2. A sensibilidade do equipamento pode ser menor e pode ser executada.
CONCLUSÃO: Um canal menos barulhento com um transmissor de baixa potência superará um canal mais alto com mais ruído.
O outro elemento (que, se você passar pela lógica em profundidade suficiente, fornece conclusões idênticas, mas de um ponto de vista diferente) -
A quantidade de sinal que pode ser transmitida depende da diferença entre o sinal e o ruído (ou seja, a "relação sinal-ruído"). Assumindo que o equipamento é muito sensível (ou seja, a sensibilidade não é um problema - uma afirmação que é "verdadeira o suficiente" para WIFI), você está interessado na relação de sinal para ruído - então se você tiver um transmissor transmitindo a 100mw e ruído equivalente para 10mw (isso é um absurdo - som é realmente medido em DB, mas explica o conceito em termos brutos) - você terá uma proporção de 10: 1 - Por outro lado, se você tiver um transmissor de 1 watt com ruído equivalente a 333 watt você tem relação de 3: 1 - Assim, o sinal mais silencioso permitirá cerca de 3 vezes o throughput.
Uma maneira de conceituá-la (a luz funciona da mesma maneira aqui) - Olhe para o céu durante o dia - você verá muito poucas estrelas porque o sol está deixando seus olhos insensíveis à luz. Em uma noite escura, longe da cidade você pode ver um grande número de estrelas porque não há uma grande fonte de interferência de luz - neste exemplo seus olhos agem como um receptor, as estrelas transmissoras de várias forças e o sol como um fonte de ruído.