Obrigado pelos comentários. Eu encontrei o problema em um lugar totalmente inesperado. Primeiro a resposta:
O culpado é a sincronização do Google Drive no meu roteador.
Quando encerro o Google Drive ou desvio meu roteador, minha largura de banda retorna.
O resto desta resposta contém mais detalhes; você pode querer pular, mas alguns gostam de ouvi-los:
[Puzzle de barra lateral: não preciso desativar o Google Drive no meu Mac Pro quando me conecto diretamente ao meu modem a cabo. O problema só acontece quando o meu MacBook conecta o Google Drive através do WiFi ou o meu MacPro é conectado ao roteador. Eu não entendo Eu suponho que há algo sobre roteadores que não são necessariamente amigáveis ao File Syncing. BTW, é também por isso que me fez pensar que o problema estava no roteador.]
Encontrei a resposta em várias etapas. Uma pesquisa na web sugeriu que o problema pode ser um dispositivo específico. Eu quase trancado todos os dispositivos, mas minha esposa interrompeu e disse que tudo estava funcionando bem. Comecei a fumegar quando percebi que meu dispositivo Netflix (Roku) estava desligado naquele momento. Você vê, eu comecei a levantar teorias de conspiração sobre o TWC estrangulando minha banda porque eu uso Netflix (LOL). Nós assistimos Amazon Prime sem nenhum problema e eu estava convencido da minha teoria!
No entanto, apenas agora eu sentei no meu laptop e de repente os pings foram para o sul novamente. Percebi que talvez fosse o meu laptop e comecei a procurar compradores de largura de banda. O Google Drive e o DropBox cabem na conta. Eu corri os dois um de cada vez e o DropBox causou alguma latência, mas nada mal. Um pouco de pesquisa e descobri que o DropBox tem o throttling automático integrado. O Google Drive não. Quando ligo o Google Drive, tudo fica descontrolado. Eu tinha ping em execução no meu telefone e você podia assistir as taxas de ping subir como se eu estivesse ligando um interruptor.
Você pode se perguntar por que o Google Drive de repente começou a causar problemas? Isso porque meu conjunto de arquivos atual a ser sincronizado é maior do que eu normalmente sincronizo, mas apenas por enquanto. Suspeito que quando a sincronização estiver concluída, o problema desaparecerá.
O comentário mais recente que ouvi do desenvolvedor do Google Drive foi 2012, quando disseram que o afogamento estava planejado, mas ainda não estava implementado. Eu não tenho certeza quando vai entrar.
Mais uma vez, obrigado a todos!