é realmente não-geek se você seguir as instruções ao pé da letra. Ative o Terminal e digite a seguinte linha:
sudo apt-get dist-upgrade
Existe uma maneira com o Synaptics, mas acredite, isso é muito fácil.
EDIT: Perdeu o OP que queria atualizar para o 9.10, que ainda não foi lançado.
Faça a resposta pré-edição acima para atualizar para o 9.04 (apenas para garantir). Então:
Digite no terminal
update-manager -d
O Update Manager deve abrir e informar: a nova versão de distribuição '9.10' está disponível. Clique em Atualizar e siga as instruções na tela.