Seu disco rígido está falhando. Isso não é incomum em tudo. Certifique-se de ter um backup e, idealmente, substitua a unidade o mais rápido possível.
O uso de RAM é normal. Os sistemas operacionais modernos não fazem esforço para minimizar o uso de RAM porque a RAM é gratuita. Um sistema com 4 GB de RAM não pode usar 3 GB hoje para usar 5 GB amanhã. Se você usa apenas 3 GB hoje, é 1 GB que você poderia ter usado com capacidade para sempre perdida.
Se você está pensando "Eu não quero usar a RAM agora para que ela seja gratuita caso eu precise dela mais tarde", isso não faz sentido. Usar a RAM agora torna mais fácil usá-la mais tarde, porque ela não precisa ser removida da lista livre. Os sistemas operacionais modernos fazem a transição da RAM diretamente de um uso para outro, sem necessidade de liberá-lo no intervalo.
Adicionar mais RAM provavelmente não é necessário, embora seja barato e não atrapalhe. O principal problema é provavelmente o disco rígido com falha. Ruído e acesso lento são sinais clássicos de tal falha.