Acesse o site deles:
Em seguida, escolha o host linux
veja 12.04 e escolha 32 bits ou 64 bits
espere até o download terminar
instale o virtualbox clicando no arquivo baixado
Depois disso, inicie o programa
Clique em Novo e uma janela será exibida
Escolha um nome e uma versão
clique em próximo
Agora escolha a quantidade de Ram. Vermelho é perigo. Verde está OK
clique em Próximo
escolha criar um Drive virtual
clique em criar e uma nova janela será exibida
Escolha a primeira opção e clique em próximo
Agora, escolha fixo ou dinamicamente. Eu prefiro dinamicamente para que você possa mudar o tamanho depois
Clique em próximo
Agora, escolha o valor que você deseja alocar para o seu disco rígido, dê a ele um nome e clique em criar
Agora precisamos configurá-lo para que seja possível clicar em configurações
Ignore o erro e clique em OK
escolha o armazenamento no painel esquerdo e escolha o ícone do CD que diz "Vazio"
Agora clique no ícone do CD no canto direito e escolha DVD / CD e clique em OK
Agora clique no botão Iniciar e inicialize a partir do seu CD
Não se esqueça de inserir o seu CD