Você menciona que seu telefone é antigo e, nesse caso, é improvável que você encontre aplicativos específicos para o seu telefone que gerenciem a sincronização para você (suponho que você não tenha um smartphone).
Eu recomendaria uma ferramenta de terceiros para isso (como o BitPim para telefones CDMA):
O BitPim (na foto acima) fornece ferramentas para fazer backup e restaurar o sistema de arquivos em seu telefone, além de sincronizar contatos, itens de calendário, etc.