Acho que há considerações de consistência de arquivo que exigem que o vbox execute fielmente todo acesso de gravação em disco exigido pelo sistema operacional guest ao disco físico. Os sistemas de arquivos normalmente supõem que os discos executam operações de gravação aproximadamente na ordem à medida que são emitidos (especialmente se o disco rígido for explicitamente instruído a liberar seu cache entre as gravações). Se o vbox adotar qualquer gravação atrasada ou cache de gravação grande, a ordenação pode ser violada e o sistema de arquivos no convidado pode ser corrompido se a VM não for fechada corretamente.
O cache de leitura, por outro lado, é realmente manipulado pelo sistema operacional e acredito que seja muito bom tanto no Linux quanto no Windows recente. A única coisa que você pode fazer é adicionar mais memória física ou fechar programas no sistema de mangueiras quando estiver usando a VM.
Você pode reduzir o acesso ao disco devido à paginação no convidado. Simplesmente aloque mais memória à VM e encolha / desabilite o arquivo de paginação.
(Editar: correções de erros)