Fazer uma restauração completa basicamente faz a mesma coisa que você está tentando fazer com uma desfragmentação. Ele limpa a unidade limpa e grava todos os arquivos de volta. Como todo o espaço livre é consolidado, todos os conteúdos dos arquivos são contíguos.
O calor é ruim para os drives, mas não acho que o calor cause muito dano, honestamente.