Eu uso a estação de trabalho 7 todos os dias no trabalho. Eu tenho uma máquina Linux Mint com 2GB de memória que eu uso constantemente para pesquisa de vírus e navegação de pesquisa de erros, bem como navegação pessoal como esta página e outros sites e fóruns que eu gosto de manter atualizado. Meu host é um Core 2 Quad a 2.5GHz com 8GB de memória executando o Windows 7 Ultimate de 64 bits. Mesmo com a VM funcionando o tempo todo, o computador ainda se sente bem. A última vez que eu reiniciei a VM, o uptime disse 105 dias. Sim, ele usa um pouco de memória, mas eu tenho a memória disponível para não atrasar o computador. Eu tive até 3 VMs rodando ao mesmo tempo, e ainda assim elas não afetam a velocidade geral do Sistema Operacional Host, somente se todas elas estiverem fazendo algo de uma vez.
O impacto do uso de uma VM depende muito do que você está fazendo com a VM e de quão poderoso é o host. Geralmente, qualquer computador com processador dual core moderno com memória suficiente para não exceder o consumo máximo durante a utilização da VM será executado com pouco impacto no desempenho do host.
O desempenho será atingido se houver muita coisa intensiva em I / O que está acontecendo na VM, é claro, e especialmente se a VM estiver localizada no mesmo disco que o sistema operacional host. Apenas algumas coisas para estar atento.