Quais bandas de frequência você pode usar são determinadas principalmente pelo transmissor / receptor de rádio físico em seu adaptador Wi-Fi. O resto do computador não importa em nada. Quando você compra um novo adaptador Wi-Fi (seja ele interno ou USB), ele tem seu próprio rádio - esse é o ponto principal.
Observe que a banda de frequência não é o único fator - a revisão padrão também é importante (802.11 a / b < n < ac < ax), recursos como o MIMO também contribuem para a velocidade máxima geral .
Portanto, compre um adaptador Wi-Fi USB que suporte 802.11ac, se desejar o melhor desempenho, ou pelo menos 802.11a + b + g + n como mínimo. (A combinação de a + n indica suporte a 5 GHz, enquanto n por si só não ... mas presumo que a maioria dos produtos terá simplesmente "2.4 & 5 GHz "escrito na caixa.)